El sueño es un proceso fisiológico del organismo que favorece los cambios hormonales y metabólicos del cuerpo durante el descanso. Los cambios en el metabolismo cerebral permite el establecimiento de nuevas conexiones neuronales que ayudan al funcionamiento de varios procesos fisiológicos y psicológicos durante el estado de vigilia. Hay muchos estudios e investigaciones acerca del sueño, sus características, sus beneficios y etapas. Todos podemos comprobar en nuestra vida diaria la importancia de lograr un buen descanso durante un sueño reparador.

En este artículo nos detendremos a reflexionar sobre cómo podemos contribuir al desarrollo de hábitos saludables en el momento en que nuestros niños deben ir a dormir. Es frecuente escuchar a muchos padres expresar que sus hijos no tienen un horario fijo para ir a dormir, o que les resulta muy difícil lograr que los niños accedan ir a la cama mostrando una buena actitud para descansar después de un día de actividades.

La preparación para el momento de dormir es un trabajo educativo que se debe comenzar desde las edades tempranas del desarrollo infantil. Los niños deben vivir y desarrollarse dentro de horarios organizados por la familia y/o los centros educativos a los que asisten. En la medida que las actividades diarias se desenvuelvan en un ambiente organizado, donde cada actividad se ejecuta en un momento específico del día estamos contribuyendo a un desarrollo sano y pleno de la personalidad de los niños.

El tiempo dedicado por los padres y la familia en preparar las condiciones para ir a dormir es un tiempo excelentemente invertido para el desarrollo de hábitos de independencia en la vida de los niños. Es mejor dedicar una o dos semanas en la formación y desarrollo del hábito de dormir temprano para descansar las horas necesarias cada día, que pasar años llamando la atención a nuestros hijos porque no duermen el tiempo suficiente, en el horario y las condiciones apropiadas para su desarrollo. Estas son algunas recomendaciones a partir de nuestra experiencia en la práctica educativa:

– Alerta a tu hijo 15 o 30 minutos antes del momento de ir a dormir. Por ejemplo: “ Debes recoger tus juguetes porque en 15 minutos debes prepararte para ir a dormir “. Este mensaje le permite al niño comprender y procesar que en un corto periodo de tiempo debe terminar con la actividad que está realizando para pasar a otra actividad, en este caso “el sueño”.

– Acompaña a tu hijo a escoger la ropa que vestirá para ir a dormir.

– Pide ayuda a tu hijo para preparar la cama donde duerme.

– Asiste a tu hijo en el baño mientras se cepilla los dientes, se lava las manos y hace sus necesidades fisiológicas antes de retirarse a dormir por 7 horas como mínimo.

– Estimula a tu hijo a seleccionar un libro de cuentos, alguna canción infantil y/o música relajante apropiada para su edad que puedan disfrutar juntos unos minutos antes del descanso.

– Deja alguna luz tenue encendida para activar el sueño. La disminución de todos los estímulos sensoriales ayuda a que la actividad cerebral esté más relajada provocando una sensación de calma y reposo.

– No permitas a tu hijo jugar y/o manipular equipos tecnológicos antes de dormir.

– Aprovecha este momento de tranquilidad y compañía cercana para decirle cuánto le quieres, todos los logros que está obteniendo y tus deseos de que tenga sueños agradables. Invita a tu hijo a conversar sobre los sueños de esa noche al otro día en la mañana.

La preparación previa al sueño es muy importante para lograr un buen descanso. Estas son algunas sugerencias muy sencillas de poner en práctica, tan solo necesitan de tiempo y dedicación en el trabajo con los niños. La formación y desarrollo de hábitos y habilidades para la vida desde las edades tempranas garantizan el éxito en etapas posteriores del desarrollo infantil. La salud física y mental depende en gran medida de la calidad y el tiempo de nuestro descanso . Dedicar el tiempo a nuestros hijos en cada momento del día social y familiar es deber y responsabilidad de todos.

Hablemos sobre Educación…

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Durante el primer año de vida los padres y familiares son los máximos responsables de brindar todo el apoyo y sustento a los niños para su desarrollo sano. Con el transcurso del tiempo los bebés van desarrollando habilidades que les va transformando en seres más independientes y funcionales comparados con el momento del nacimiento. Generalmente después de los 14 meses de nacidos los niños son capaces de caminar, comunicarse a través de algunas palabras y reconocer a todas las personas con las cuales se relaciona diariamente.

El desarrollo de las áreas motrices y la necesidad de explorar el medio circundante impulsa a los niños a tocar todo lo que les llama la atención o se encuentran en sus recorridos, a visitar zonas del hogar que pueden resultar algo peligrosas para ellos (escaleras, cocina, baños, patio, piscina, balcón, etc.) por lo que la supervisión de los adultos debe ser constante y orientadora. Los niños comenzarán a escuchar palabras inhibitorias que frenen sus impulsos tales como: “no”, “no se toca”, “espera”, “cuidado”, etc., de forma que deberán aprender a procesar y comprender el significado de esas palabras y frases. Hasta ese momento del desarrollo sólo habían recibido palabras de estimulación y complacencia ante cualquier logro mostrado en su crecimiento, pero por primera vez comienzan a escuchar palabras y frases que no aprueban su comportamiento y por tanto les generan contradicciones y frustración. Es en este periodo del desarrollo infantil en que surgen las rabietas como consecuencia de la incomprensión de los niños por la nueva situación social a la que se enfrentan, es cuando comienzan a expresarse a través de llantos inconsolables, gritos, y pataleos, conocidos como “rabietas”.

Las rabietas surgen y se manifiestan entre los 18 meses y los 3 años de edad, en algunos casos se extienden hasta los 5 o 6 años en dependencia de la efectividad de las estrategias educativas aplicadas por parte de todos los adultos que se encargan del cuidado y educación de los niños.

Las rabietas infantiles se definen como un estado afectivo de impaciencia y enfado propio de los niños pequeños, pueden originarse por motivos leves y durar poco tiempo. Los niños en su desarrollo y en su relación con los adultos exploran y descubren los límites de sus acciones acorde a su etapa del desarrollo evolutivo. Sobre los 3 años hay un cambio significativo en los intereses, motivaciones y necesidades de los niños, por lo que se evidencian contradicciones notables en sus relaciones interpersonales con los familiares y educadores. Los chicos exigen de mayor independencia aún sin estar listos totalmente para ello, ante las direcciones de los adultos se rebelan y frustran mostrando un comportamiento inapropiado en forma de “rabietas”.

En muchas ocasiones descubren que los adultos son capaces de satisfacer sus deseos para evitar sus rabietas y/o acceden a hacer lo que ellos quieren después de las rabietas por tal de verlos felices y sonrientes. Es en este punto donde debemos poner OJO, pues si la educación no está enfocada en lograr objetivos que impulsen a los niños a superar sus contradicciones propias de la edad y hacerles comprender las reglas de respeto y convivencia social, pues será mucho más complicado favorecer el desarrollo de apropiados hábitos y habilidades de tipo social y conductual.

Definitivamente será mucho mejor enseñar a los niños a comprender las exigencias de la vida en comunidad y mostrar buenos hábitos y actitudes educativas , que lidiar con las “rabietas” en periodos donde ya no son evidencias de las contradicciones de una etapa del desarrollo, sino más bien resultan evidencias de una resquebrajada y mala educación recibida.

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Estamos comenzando un nuevo año con nuevos proyectos, metas, sueños y deseos por cumplir. La meta universal en estos tiempos es la prioridad y urgencia de cómo prevenir y detener la expansión del contagio del virus Covid que tanto nos ha causado padecer en preocupaciones y pérdidas. El mundo científico de la investigación y la Salud está enfocado en la búsqueda de las mejores y más efectivas vías de tratamiento para acabar y controlar esta pandemia. Ante esta crisis de salud mundial cada entidad social asume el rol que mejor pueda aportar a la lucha contra esta enfermedad. Solamente trabajando en equipo de una manera solidaria, cooperativa y profesional podremos vencer esta pandemia que nos sacude ya por un año.

En el área que nos ocupa que es la Educación tenemos uno de los mayores retos por cumplir que es educar a la población en general en :

-Mantenerse informados todo el tiempo sobre las medidas de prevención y los posibles tratamientos para combatir el Covid.

-Tomar conciencia de la seriedad de la problemática generada por este virus.

-Educar a cada familia en el sentimiento de responsabilidad individual y/o colectiva para cumplir con las medidas sanitarias de prevención contra el contagio del Covid.

-Educar a los adultos de cada familia y de cada comunidad en la responsabilidad que tienen en brindar un buen ejemplo para los más jóvenes y los niños. La educación se predica con el ejemplo. Comenzar el cumplimiento de las orientaciones de salud con la práctica consciente en el círculo familiar.

-Educar a la población en la toma de conciencia de que TODOS SOMOS IMPORTANTES, no sólo nuestros hijos y familias.

-Exigir a la comunidad un trato respetuoso y solidario al abordar la situación de salud de personas o familias que están padeciendo , o han padecido a enfermedad y/o han sufrido pérdidas familiares.

-Hacer comprender a las familias que sus hijos deben cumplir con las medidas de prevención en todo momento al estar en áreas de acceso público, aún cuando están en compañía de ellos. (Me sorprende y preocupa ver niños que no asisten a la escuela de forma presencial por temor al contagio y los puedes encontrar en Centros Comerciales, Supermercados, Cafeterías y Restaurantes sin la más mínima protección, solo porque están acompañados de sus padres).

-Educar a las familias en la necesidad de mantener y desarrollar lazos afectivos y una comunicación social saludable con el resto de las personas que conforman nuestro entorno socio familiar.

-Educar a la comunidad a seguir y buscar los aportes de las ciencias médicas y NO de opiniones amarillistas de personas sin fundamento para opinar, e incluso profesionales de los medios audiovisuales y redes sociales que solo repiten y expanden falsas e inconscientes informaciones que generan pánico y confusión.

-Educar a los niños en la comprensión de la necesidad de usar máscaras y mantener distancia física. Solo si comprendemos porqué y cómo debemos actuar es que lo transferiremos de una manera consciente a nuestro comportamiento.

Hay muchos otros aspectos a analizar en el rol de la Educación para combatir esta pandemia. Solo a través una educación efectiva y consciente de la población sobre la importancia del tema que nos preocupa y perturba es que tendremos resultados de Salud más beneficiosos para la comunidad mundial en general.

Si tienes otros aspectos a mencionar como parte del trabajo educativo en la prevención del COVID puedes enviarlo a este,nuestro blog, por medio de tus comentarios. Todas sus opiniones son valiosas y muy bien recibidas.

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Es muy frecuente escuchar a los maestros quejarse de que hay algunos estudiantes que desde temprano en la mañana muestran signos de cansancio, agotamiento, sueño, poco esfuerzo y baja motivación por las lecciones del día y hasta aislamiento social del grupo. Los educadores llaman la atención del escolar, le orientan que vaya al baño a lavarse la cara, le explican lo necesario de que ponga atención e interés a las lecciones en beneficio de su aprendizaje, pero aún así muchos de estos alumnos no responden positivamente a las intervenciones de los maestros y mantienen la misma postura y actitud de desánimo y adormecimiento.

Esta situación se repite continuamente en muchos centros escolares y es más frecuente de observar del 4to grado en lo adelante. Es muy frustrante y preocupante para un educador ver que su alumno no aprovechará su día escolar y además tener que lidiar y manejar con un ejemplo tan negativo para el resto del grupo de la clase.

Son muchos los factores que pueden estar incidiendo en la manifestación de este tipo de comportamiento en los escolares. A continuación les comparto algunas de las causas más frecuentes detectadas por los maestros y educadores a partir de un proceso de búsqueda e investigación de cada caso individual,a través de reuniones con la familia y otros profesionales de la salud y la educación.

-Problemas de Salud no detectados y/o diagnosticados por médicos. Ejemplo: trastornos endocrinos, enfermedades cardiacas, alteraciones de los componentes del plasma, trastornos nerviosos (depresión, ansiedad, terrores nocturnos, etc), déficit de los niveles de oxigenación sanguínea en todo el cuerpo, mala nutrición, enfermedades hereditarias, etc.

-Trastornos del sueño. Ejemplo: insomnio, ansiedad generalizada, malos hábitos nocturnos, dependencia física y/o afectiva a algún objeto o hacia alguna persona en especial, enuresis nocturna, ataques de pánico durante la noche, etc.

-Malas condiciones de la vivienda, convivencia en hacinamiento, poca privacidad para dormir, presencia de ruidos y sonidos inapropiados para el momento de dormir.

-Poca actividad física. Tendencia al sedentarismo.

-Exposición a equipos tecnológicos de diferentes tipos antes de ir a dormir.Excesiva estimulación de la actividad cerebral por la influencia de medios audiovisuales altamente estimulantes hasta altas horas de la noche.

-Uso y abuso del celular o video juegos durante la madrugada. Muchos padres dan por seguro que sus hijos duermen y están errados pues sus hijos esperan que ellos duerman para activar teléfonos celulares y máquinas de juegos electrónicos.

-Presencia de problemas en el aprendizaje. El escolar se siente frustrado y desmotivado ante sus fracasos escolares. Rechaza la escuela y el ambiente escolar. Se preocupa y avergüenza de sus limitaciones en el estudio. No logra dormir bien preocupado por el comienzo del próximo día escolar.

-Ineficiente rutina de la dinámica familiar en la organización y planificación del tiempo para cada una de las actividades del día a día en el hogar. No existe un horario específico y constante para comer, jugar, bañarse , dormir, etc.

-Poca exigencia en asumir responsabilidades por parte de la familia al escolar. Se justifican todos los comportamientos inadecuados con excusas que no contribuyen para nada con el desarrollo del estudiante y su vida futura. Ejemplo de algunas expresiones:”deja que se duerma tarde, ya tendrá tiempo de ser responsable en su vida…”, “por un día que juegue hasta tarde nada malo va a suceder”, “ esa maestra/o la tiene cogida con mi hijo/a, solo le llama la atención a él/ella”, etc.

Es muy importante que las familias establezcan horarios saludables para el sueño. Cada niño en edad escolar debe dormir de 7 a 8 horas diariamente, en un ambiente agradable y seguro para propiciar un buen descanso. La observación y atención rápida ante signos de poco descanso durante la noche necesita de una intervención rápida por parte de familiares, educadores y adultos relacionados con el escolar. El sueño es indispensable para un desarrollo sano y un aprendizaje exitoso.

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